低頭 抬頭 躺下 竟然天旋地轉 暈眩 眩暈 筆記

 資料來源 : https://www.medpartner.club/dizziness-care-treatment/

                      https://www.ihealth.com.tw/article/%E6%9A%88%E7%9C%A9/

                   https://heho.com.tw/archives/22288      

          http://www.chimei.org.tw/ePhotoAlbum/files/6C13E6880B8C69E9E9D814BBD9949171.pdf

頭好暈!忽然天旋地轉 暈眩查不出原因又難治? 健康2.0

https://www.youtube.com/watch?v=vl0TzsIMfyQ

眩暈復健運動

若病人屬於周邊型暈眩，由於是前庭系統發生障礙的緣故，所以可在噁心、嘔吐等症狀消失後進行前庭復健運動，前庭運動越早施行，改善眩暈及平衡的效果也愈好。

1. 躺著或坐著，從上、下、左、右練習眼球轉動、頭部轉動；接著再注視自己的手指，由約1公分處拉近到30公分處。
2. 以坐姿重複上述眼球、頭部運動，接著再練習聳肩與雙肩繞圈，最後練習彎腰撿拾地上的物品。
3. 以站姿重複上述眼部、頭部、肩膀運動；再練習從坐姿切換到站姿，接著閉上眼睛練習此動作。
4. 以比眼睛高及比膝蓋低的位置練習雙手傳球，接著練習再坐下和站立之間轉換。

註：早期的復健運動可能會產生頭暈，不過這種感覺是刺激中樞補償必需的現象。